Курс 2 в 1: Лимфодренажный и
спортивный массаж тела

Лимфатическая система – это глобальная очистительная структура, которая забирает яды и патогены из всех тканей и органов тела.

Незнание принципов её работы в повседневной жизни приводит к тяжёлым последствиям для здоровья: походам в бани и сауны в неудачное для лимфосистемы время, неправильным техникам массажа, некорректному питьевому балансу.

Лимфоток происходит медленно. Если полный оборот крови в нашем теле происходит за 20-25 секунд, то лимфа совершает его всего лишь 5-6 раз в сутки. Именно лимфа на клеточном уровне отвечает за выведение из тканей токсических веществ, разрушившихся клеток и прочих отходов деятельности организма, а также, во многом, за жировой, белковый, солевой обмен и водный баланс нашего тела.

В лимфе содержится огромное количество лейкоцитов, а лимфатические узлы являются главной преградой на пути распространения по телу инфекций, выступая в роли фильтров, нейтрализующих вредные вещества и микроорганизмы. Легко себе представить, что случается, когда лимфоток по какой-то причине замедляется. Выведение продуктов метаболизма ухудшается, не в лучшую сторону изменяется обмен веществ, а иммунная система становится ослабленной. Результатом такой патогенной ситуации могут быть как относительно невинные косметические проблемы или ухудшение общего самочувствия, так и грозные болезни обмена веществ, иммунные и прочие заболевания. Но все в наших руках. Нормализовать движение лимфы по организму поможет лимфодренаж.

Лимфодренаж - это специальная массажная техника, направленная на освобождение тканей от избытка жидкости, детоксикацию, улучшение питания тканей. Этой техникой обязательно должен владеть каждый массажист.

Положительный эффект от лимфодренажа становится заметным сразу. Уже после первой процедуры ощущаются приятное тепло, легкость в ногах, прилив бодрости. А после второго-третьего сеансов исчезают отеки, начинает разглаживаться "апельсиновая корка", выравнивается цвет кожи, пропадают ясно видимые раньше на ее поверхности мелкие сосуды.

Лимфодренажный массаж позволяет:

- восстановить обменные процессы в клетках тканей и органов; - способствовать нормализации веса;

- снять отеки тканей и восстановить их водный баланс;

- устранить дряблость кожи (кожа становится упругой и гладкой) и явления целлюлита;

- улучшить венозное кровообращение;

- стимулировать защитные силы организма, повышая и стимулируя его иммунитет и стрессоустойчивость;

- ускорить и регулировать обмен веществ;

- обеспечить детоксикацию организма.

Наиболее распространены три вида лимфодренажного массажа:
- электрический (микротоковый, миостимуляционный, аппаратный) лимфодренаж;

- вакуумный лимфодренаж;

- ручной лимфодренаж.

Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию спортсмена, направлен на борьбу с утомлением, повышением работоспособности, устранением и профилактикой травм, полученных при физических нагрузках.
Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям.

Также спортивный массаж чрезвычайно эффективен как средство развития гибкости, быстроты, силы и других физических качеств, средство психологической подготовки спортсменов.

Основная цель спортивного массажа - это повышение работоспособности и борьба с утомлением спортсменов.

Спортивный массаж подразделяется на:

1. Тренировочный - является частью тренировочного процесса, и его можно отнести к средствам спортивной тренировки;
2. Восстановительный - применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления;
3. Предварительный - выполняется непосредственно перед соревнованием и или тренировкой. Делится на разминочный, предстартовый и согревающий.